こんにちは^^ズボラなミニマリストpuchiです。今回は親から言われた一言で始めた”姿勢矯正ベルト”を使ってみた体験談を書いていきますね。
「ちょっと、背中丸まってるよ。」
ある日、親に何気なく言われたひと言にドキッ！！
ビルの窓ガラスに映る自分の歩き姿を横目で見てショックを覚えました…😭
しかも長年悩んでいる肩こりもあり、「もしかして姿勢も関係しているのかな？」と思うようになりました。
そこで始めたのが、毎朝の肩ストレッチと姿勢矯正ベルトです。
実は最初から今回紹介する商品を選んだわけではありません。
座るだけで使える姿勢サポートグッズや、インナータイプ、別のベルトもいろいろ検討・試してみました。
でも、ミニマリストの私には「置き場所を取らないこと」や「洗い替えを何枚も持たなくていいこと」も大切なポイント。
そんな試行錯誤の末に選んだのが、MTGのStyle BX FitとDr.magico（中山式）の骨盤サポーターでした。
この記事では、肩こりと猫背が気になって姿勢改善を始めた私が、実際に使って感じたことを正直にレビューしていきますね。
「姿勢矯正ベルトって本当に効果あるの？」
「肩こり対策にもなる？」
「続けられるものを選びたい」
そんな方の参考になればうれしいです^^
親のひと言で姿勢を改善しようと思った
「背中丸まってるよ」のひと言にドキッ
ある日、親に「背中丸まってるよ」と何気なく言われました。
自分ではあまり気にしていなかったので、そのひと言に思わずドキッ！！
鏡では気付きにくいものの、実際窓ガラスに映った自分の歩き姿を見ると、確かに背中が丸く見えることがあって、「これはさすがに何とかしないと…」と思うようになりました。
年齢とともに姿勢は崩れやすいと聞いていましたが、「まだ大丈夫」と思っていた自分にとっては、ちょっとしたショックでした…ｗ
肩こりも何とかしたかった
実は私、姿勢だけでなく肩こりにも長年悩んでいたんです。
「姿勢が悪いから肩こりがひどいのかな？」
「姿勢を改善すれば少しはラクになるかも。」
そんな期待もあって、姿勢改善に挑戦することに。
まずは毎朝の肩ストレッチを始め、姿勢をサポートしてくれるベルトも試してみることにしました。
すぐに改善するとは思っていませんが、毎日少しずつ続けられる方法なら、ズボラな私でも習慣にできそうかな？と思って始めたんです。
まずは毎朝の肩ストレッチから始めた
姿勢を改善したいと思って最初に始めたのは、毎朝5分ほどの肩ストレッチです。
姿勢矯正ベルトがいい、悪いではなく、疑り深い性格の私は「ベルトを着ければ大丈夫」と思えないんですｗ
だから、自分でもできることは続けようと思い、朝の習慣にしました。
最初は三日坊主になるかな…と思っていましたが、朝起きたらストレッチをする流れができたおかげで、気付けば4か月ほど続いていますよ^^
もちろん、ストレッチだけで劇的に姿勢が変わるわけではありません。
でも、肩を動かすことで体がスッキリしたり、頭痛の予防になったり（←私は頭痛もち…）、「今日は姿勢を意識しよう」と思えるきっかけになったりと、私には続ける意味がありました。
そのうえで、「日中も姿勢を意識したい」と思い、姿勢矯正ベルト使っています。
肩こり対策としてインナーやオーダーメイド枕も試してみた
実は、肩こり対策として姿勢矯正ベルトを試す前に、着るだけで肩コリ改善してくれるリカバリーウエアも使っていました。
「着るだけならズボラな私でも続けられそう」と思って試したのですが、実際に使ってみて感じたメリット・デメリットは別の記事で詳しく紹介しています。
🔗肩こり対策に試したREDのインナーのレビューはこちら👇
また、肩こりや肩こりからくる頭痛は寝具の影響かと思い、枕を変えてみることもしたんです。
🔗じぶんまくらでオーダーメイド枕を作ってみた体験談はこちら👇
こんな感じでいろいろ試したんですが、今回は肩こりだけでなく、猫背や姿勢そのものも改善したいと思ったので、ストレッチに加えて姿勢矯正ベルトも試してみることにしました。
姿勢改善グッズを探してみた
椅子タイプが欲しかった
姿勢を改善で私が最初に気になったのは、椅子の上に置いて使う姿勢サポートクッション。
座るだけで自然と姿勢を意識できるので、「これならラクそう！」とズボラの私は興味津々w
仕事中もテレビを見ているときも使えそうですし、何より「着けたり外したりしなくていい」のは魅力的でした。
でも、実際に買うところまではいきませんでした…。
ミニマリストだから置きっぱなしになる物は増やしたくない
購入をやめた一番の理由は、置き場所。
姿勢サポートクッションは使わないときも椅子の上に置いたままになることが多く、部屋の中でめっちゃ存在感があります。
ミニマリストの私は、できるだけ物を増やさず、部屋をスッキリ保ちたいタイプ。
インテリアの邪魔にならない物しか置きたくない…。
毎日使うとはいえ、椅子の上をずっと占領するのはちょっとイヤだな…って感じでやめました。
その代わり、使わないときはサッとしまえて場所も取らない姿勢矯正ベルトなら、私の暮らしにも合いそうだと思ったんです。
候補にしたけどやめたもの
Styleのインナーは私には続けにくそうだった
姿勢改善グッズを調べている中で、気になったのがStyleのインナーです。
着るだけで姿勢をサポートしてくれるので、「これなら毎日続けやすそう！」と思いました。
でも、購入する前に気になったことがありました。
それは、洗い替えが必要になることです。
毎日着るなら1枚では足りませんし、夏用・冬用と考えると、どうしても枚数が増えてしまいます。
もちろん、インナータイプが合う人もいると思います。
ただ、できるだけ物を増やしたくないミニマリストの私には、「インナーを何枚も持つ暮らし」は少し抵抗がありました。
「着るだけでラク」という魅力はありましたが、続けることを考えると、収納場所を取らず、季節を問わず使えるアイテムのほうが私には合っているかも！と思ったんです。
ピタ肌の肩ベルト・骨盤ベルトは補正力が物足りなかった
インナータイプを見送ったあと、実際に試してみたのがピタ肌の肩ベルトと骨盤ベルトです。
価格も手頃だったので、「まずは試してみよう」と購入しました。
実際に着けてみると、締め付け感が強すぎず、やさしい着け心地。
ただ、私の場合は補正されている感覚が少し物足りませんでした。
姿勢を意識するきっかけにはなるものの、「背筋がスッと伸びる」という感覚はあまり感じられず、「もう少ししっかりサポートしてくれるものが欲しい」と思ったんです。
締め付けが苦手な人や、やさしくサポートしてほしい人には向いていると思います。
でも、「姿勢をしっかり意識したい」「補正されている感覚がほしい」という私には少し物足りず、他を探すことにしました。
その結果、たどり着いたのが今回紹介するMTGのStyle BX FitとDr.magico（中山式）の骨盤サポーターです。
どちらも着けた瞬間に「支えられている」と感じられる補正感があり、私が求めていた使い心地に近いアイテムでした。
最終的に選んだのがStyleとDr.magico
Style BX Fitを使ってみた
肩こり対策で最終的に選んだのがStyle BX Fitの肩サポーターです。
実際に着けてみると、ピタ肌の肩ベルトよりも補正力があり、「背筋を伸ばそう」と自然に意識できるようになりました。
強く締め付けられるというより、「肩が後ろに引かれている感覚」があり、猫背になりそうになると「そうだった、姿勢を気を付けよ！」と気付かせてくれます。
めちゃ優秀です^^
まだ使い始めたばかりですが、着脱も簡単なので、ズボラな私でも無理なく続けられそうですよ。
良かったところ
- 特に立っている時に着けると良い姿勢を維持しやすい
- 着脱が簡単で続けやすい(リュックを背負うような感じ）
- インナーのように何枚も持つ必要がない
- コンパクトなので収納場所を取らない
- メッシュ素材でオールシーズン使える
私が求めていたのは、「姿勢を意識させてくれること」。
その点では、今のところ大満足です^^
気になったところ
気になったのは、ノースリーブの服とは相性があまり良くないことです。
袖がない服の上から着けると、ベルトが直接脇に当たり、擦れて痛いです。
そのため、半袖や長袖の日は問題なく使えそうですが、ノースリーブを着る機会が多い夏場は少し使いにくいかもしれません。
とはいえ、それ以外は大きな不満はなく、「しっかり補正されている」と感じられるので、今後も毎日のストレッチとあわせて続けていこうと思っています。
私には「姿勢を意識するきっかけ」として合っていました。
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Dr.magico（中山式）骨盤サポーターを使ってみた
肩だけでなく、骨盤も安定させたほうが姿勢を意識しやすいかなと思い、Dr.magico（中山式）の骨盤サポーターも購入しました。
実際に着けてみると、締め付けがきつすぎることはありませんが、骨盤まわりをしっかり支えられていて腰が安定します。
座ってパソコン作業をしているときは、「骨盤が安定しているな」と感じられ、自然と姿勢も意識しやすくなりました。
良かったところ
- 身体のラインに沿った形状で骨盤をしっかり支えられている安定感がある
- 補正力がありながら苦しくない
- パソコン作業で座っている時に姿勢を維持しやすい
- 姿勢を意識するきっかけになる
- メッシュ素材でオールシーズン使える
私には、「締め付けが強すぎず、でもちゃんと支えられている」というバランスがちょうどいい^^
気になったところ
最初は座るとちょっとズレるかも…と思っていたんですが、説明をちゃんと読んだら書いてありましたｗ
実は補助ベルトがあるんです。
大きいベルトで一度締めたあと、もう一つの補助ベルトを締めると、びっくり！
ズレないんです！
その人の身体の形状に合わせて2つのベルトがしっかりサポート！
それに気づいてからは気になるところは一切ございません！！
肩はStyle、骨盤はDr.magico（中山式）と、それぞれ役割が違いますが、どちらも「姿勢を意識するきっかけを作ってくれるアイテム」として、これからもストレッチとあわせて続けていくつもりです。
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今のところ「続けられそう」と思えた理由
私はズボラなので、「効果がありそう」も大事ですが、「面倒じゃないか」を同じくらい重視しています。
どんなに良いアイテムでも、着けるのが面倒だったり、置き場所に困ったりすると、だんだん使わなくなってしまうからです。
その点、今回使っているStyleの肩サポーターとDr.magico（中山式）の骨盤サポーターは、「これなら続けられそう」と思えるポイントがいくつもありました。
着脱がラク
どちらもサッと着けてサッと外せるので、「今日は面倒だからやめよう…」となりにくいのが気に入っています。
準備に時間がかからないだけで、使うハードルはぐっと下がりました。
収納場所を取らない
ミニマリストの私にとって、収納場所を取らないことも大切です。
使わないときは引き出しや収納ボックスにしまえるので、部屋に出しっぱなしになることがありません。
椅子に置くタイプの姿勢サポートグッズを選ばなかったのも、この理由が大きかったです。
家事をしながら使える
ストレッチは朝の数分ですが、姿勢矯正ベルトは家事をしながらでも使えます。
料理や掃除など、いつもの生活の中で自然に姿勢を意識できるので、「わざわざ時間を作る必要がない」のも続けやすいポイントでした。
続けられることが一番大事
まだ使い始めたばかりなので、「肩こりが改善した」「猫背が治った」とは言えません。
でも、毎朝4か月続けているストレッチと組み合わせれば、このまま無理なく続けていけそうだと感じています。
ズボラな私が実感したのは、続けられる仕組みを作ることが、姿勢改善への近道なのかもしれないということでした。
姿勢改善を始めて気付いたこと
行う動作によって使い分けるのがベスト！
姿勢矯正ベルトを着けてわかったことがあります。
座っている時は骨盤がピンと立って入れば自然と背筋も伸びるので、肩よりも腰の方が重要だと感じました。
座っている時に骨盤がまっすぐに立って安定していると身体の重心もまっすぐになり、疲れないんです。
今までは、座るときに腰が安定しなくて、どうしても背もたれに寄っかかってズベーっと足を投げ出したくなっていました。
でもDr.magicoの骨盤ベルトを巻いていると骨盤が立った状態で安定しているので疲れないし、足を投げ出したいとも思わない！
これってすごいことです。
私感動しましたｗ
これは絶対に姿勢良くなると実感しています。
逆に立っている時、歩いている時は肩ベルトの方が楽に良い姿勢を維持しやすいです。
ということで、それぞれベルトを着ける時を自分で分けるようにしました。
私はパソコン作業で長時間座っている時は骨盤サポーターを着けて肩ベルトは着けません。
また、立っている時、例えば家事や食品の買い出しなどでは肩ベルトを着けて骨盤ベルトは着けないようにしています。
両方つけるとガッチガチになるのでww
外出するときも着けられるの？って感じですが、食品の買い出しくらいなら上着を着ていれば見えないので大丈夫！
真夏は着けられませんけどｗ
姿勢を意識するようになった
また、姿勢改善を始めて一番感じたのは、ベルトを着けるだけでは姿勢は変わらないということです。
もちろん、姿勢矯正ベルトを着けると背筋が伸びる感覚があり、良くなった気がするのですが、ベルトを外しても姿勢が良くなったままかというとそうではありません。
姿勢矯正ベルトは、「姿勢を良くしてくれる魔法のアイテム」ではなく、姿勢を正さなきゃと意識させてくれるサポート役だとわかりました。
だから私は、毎朝の肩ストレッチも続けています。
最初は「続くかな…」と思っていましたが、朝の習慣にしてしまえば意外と苦にならず、気付けば4か月ほど続いていますよ。
使い始めてからは、自分で姿勢を正すことができるようになりました。
例えば、ベルトをしないで家事をしている時やパソコンに向かっている時。
気付くと前かがみになっていることが多かったのですが、「背中が丸まってるな」と自分で気付いて姿勢を直す回数が増えました。
スマホを見ているときも、「今、猫背になってるかも！」とピンと背筋を伸ばすようになったのは、私にとって大きな変化です。
ストレッチを続けて、姿勢矯正ベルトで姿勢を意識する。
その継続の先にはピンとした背筋の自分が想像できるようになりました。
この小さな積み重ねなら、ズボラな私でも無理なく続けられそうです。
肩こりはバッグ選びでも変わると思った
そして、姿勢改善を始めて気付いたのは、肩への負担は姿勢だけが原因ではないということです。
以前はスマホショルダーを使っていましたが、紐が細かったので、長時間使っていると肩に食い込んで痛くなることがよくありました。
「肩こりは姿勢のせい」と思っていましたが、毎日使うバッグも肩に負担をかけていたんだと実感…。
そこで、紐が太めのボディバッグに替えてみることにしたんです。
実際に使ってみると、肩にかかる力が分散されるからか、以前より肩への負担がラクに感じられるようになりました。
もちろん、バッグを替えただけで肩こりがなくなったわけではありません。
でも、姿勢を意識すること、ストレッチを続けること、肩に負担の少ないバッグを選ぶこと。
こうした毎日の小さな積み重ねが、体への負担を減らすことにつながるのではないかと思っています。
肩こりに悩んでいる方は、姿勢だけでなく、毎日使っているバッグも一度見直してみると変わるかもしれません。
🔗細いショルダーをやめて、肩がラクになったボディバッグのレビューはこちら👇
こんな人には姿勢矯正ベルトが合うと思う
実際に使ってみて、「姿勢矯正ベルトはこんな人に向いているな」と感じたのは次のような方です。
- 猫背が気になっている人
「最近、姿勢が悪くなったかも…」と感じている人は、姿勢を意識するきっかけ作りとして取り入れやすいと思います。 - 肩こりに悩んでいる人
肩こりの原因は人それぞれですが、姿勢を見直すことで普段の体の使い方を意識するきっかけになると思います。 - ストレッチだけでは続けられるか不安な人
ストレッチと姿勢矯正ベルトを組み合わせることで、「姿勢を意識する時間」が自然と増えるので、私には続けやすく感じました^^ - 家事をしながら使いたい人
わざわざ時間を作らなくても、料理や掃除など普段の家事をしながら使えるので、忙しい人にも取り入れやすいかも。 - 置き型グッズを増やしたくない人
姿勢サポートクッションのように場所を取るアイテムではなく、使わないときはコンパクトにしまえるので、物を増やしたくないミニマリストにもぴったりですよ！
一方で、「着けるだけで姿勢が改善する」と期待している人には、少しイメージが違うかもしれません。
私自身は、毎朝のストレッチと組み合わせて、姿勢を意識する習慣を作るためのサポートアイテムとして使っています。
そのくらいの気持ちで取り入れると、無理なく続けやすいと感じました。
まとめ｜姿勢改善は「続けられる方法」を選ぶのが一番だった
姿勢矯正ベルトを使い始めてまだ日は浅いですが、今のところ「これなら続けられそう」と感じています。
私が続けているのは、とてもシンプルです。
- 毎朝5分ほどの肩ストレッチ
- 姿勢矯正ベルトで姿勢を意識する
この2つなら、ズボラな私でも無理なく続けられそうです。
姿勢改善は、短期間で劇的に変わるものではないと思っています。
だからこそ、「続けられるかどうか」を一番大切にして、自分の生活に合う方法を選ぶことが大事だと感じました。
また、肩こりは姿勢だけでなく、毎日使う物でも負担が変わることを実感しています。
肩こりを何とかしたくて、私はこれまでいろいろ試してきました。
「本当にラクになるのかな？」と思いながら実際に使ってみた体験談をまとめているので、気になるものがあればぜひ読んでみてください。
- 着るだけで肩こり対策をしたい方へ
→ ”REDリカバリーウエア”の肩こり効果は？1か月着てみた着用感をリアルレビュー - バッグの肩紐が食い込んでつらい方へ
→ ミニマリストの”ボディバッグ”決定版｜身軽なのに肩がラクな究極の1択 - 自分に合う枕なら肩こりは変わる？
→”じぶんまくら”の実体験レビュー。結論から言うと、「快眠とはこれか！」 - 姿勢を意識する習慣を作りたい方へ
→ 今回レビューしたStyle肩サポーター・Dr.magico（中山式）骨盤サポーターの使い心地をもう一度チェックする
肩こりや猫背は、一つのアイテムだけで解決するものではないかもしれません。
でも、毎日のストレッチや姿勢を意識する習慣、そして体に負担の少ないアイテムを選ぶことで、少しずつラクな暮らしに近づけると私は感じています。
今回紹介した姿勢矯正ベルトはこちら
◆猫背、肩こり改善のために使っているアイテム👇
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◆骨盤矯正、姿勢改善に浸かっているアイテム👇
