こんにちは^^ズボラなミニマリストpuchiです。今回は花粉症が家の中でもひどい！って人へ、症状を軽減する方法を紹介します。
お風呂に入ってる時や料理をしたりしているときに、いつもくしゃみや目のかゆみがひどくなる…。
実はこれ、過去の私がまさに頭を悩ませていたことでした。
「なんで家の中の方がひどいの！？」とイライラしていたのですが、ある「決定的な盲点」に気づいたんです。
原因は、おうちの「通気口」でした。
お風呂やキッチンの換気扇を回すと、家の中の空気を外に出そうとして、壁にある通気口から外の空気が一気に勢いよく引き込まれます。
つまり私、換気扇をつけるたびに通気口から部屋の中に花粉を全力で招き入れていたんです…！
仕組みがわかってから、通気口に「アレルブロックフィルター」をパッと貼ってみたところ、驚くほど快適に！
しかも、２〜３ヶ月に１回交換するだけでOKという、ズボラミニマリストにとって神のような楽ちんアイテム。
「あれもこれも」と丁寧な対策をするのはめんどくさいけれど、最小限の手間で最大の効果を出したい！
今回は、私と同じように「家の中の花粉症」に悩んでいるズボラさんに向けて、我が家で絶大な効果があった対策をまとめてご紹介します。
楽して春を快適に乗り切りましょう〜！
家の中なのにくしゃみが止まらない…それ、「通気口」が原因かも？
外から帰ってきた直後でもないのに、なぜか家の中にいる方がくしゃみや鼻水がひどい… ってことありませんか？
掃除もしているし、窓も閉め切っているのになぜ？と思いますよね。
実はその原因、部屋の壁や天井にある「通気口（給気口）」にあるのかも！
お風呂や料理中にくしゃみが出るのはなぜ？
特に「お風呂に入っているとき」や「キッチンで料理をしているとき」にくしゃみが出やすくなる人は要注意！
お風呂やキッチンでは、湯気やニオイを外に出すために換気扇を回しますよね。
家の中の空気が勢いよく外へ排出されると、室内は一時的に「空気が足りない状態（負圧）」に。
すると家は、足りなくなった空気を取り入れようとして、外の空気を壁の通気口から一気に勢いよく吸い込むという仕組みになっているんです。
外から花粉を全力で吸い込んでいた「盲点」の場所
つまり、換気扇を回せば回すほど、通気口が花粉の「入口」になって勢いよく部屋の中に入ってきていたということ！
窓を閉めて完璧にガードしているつもりでも、換気扇をつけるたびに外の花粉を全力で部屋の中に吸引していたなんて、まさに完全な盲点でした。
「家の中にいるのになんで…？」の犯人は、まさにこの通気口から入り込む花粉だったんですぅ…。
室内でできる花粉症対策【ズボラ流は最小限でOK】
家の中の花粉症対策は、「完璧に綺麗にする」を目指すと毎日のお手入れが大変になって挫折しがちです。
ズボラミニマリストの合言葉は「手間を最小限にして、仕組みで花粉をブロックする」こと。
アレコレ手を広げず、効くポイントだけをピンポイントで押さえましょう！
通気口に「アレルブロックフィルター」を貼る
一番の盲点だった通気口には、粘着タイプの「アレルブロックフィルター」をペタッと貼るだけで対策完了です。
これだけで、換気扇を回したときに侵入してくる花粉やホコリをキャッチしてくれます。
特別な工具もいりませんし、サイズに合わせて切って貼るだけなので5分もかかりません♪
ついでに換気扇にもフィルターを貼れば掃除がいらない
通気口とあわせて、お風呂やトイレ、キッチンの換気扇にも市販のパッと貼れるフィルターをつけておくのがおすすめです。
花粉をキャッチするのは通気口ですが、換気扇側にフィルターを貼っておくと、プロペラやファンに埃や油汚れが溜まらなくなります。
つまり、後々の面倒な「換気扇掃除」という家事そのものを手放せるんです！
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フィルターを貼っておくと、花粉対策だけでなくお風呂の頑固なホコリ掃除も不要になります！我が家の超ラクなお風呂掃除術はこちら👇
【楽ちん】2〜3ヶ月に1回交換するだけで快適をキープ
アレルブロックフィルターのすごいところは、1度貼ってしまえば2〜3ヶ月は放置でOKという耐久性。
こまめな水洗いや掃除の手間が一切かからないので、ズボラさんには本当におすすめです。
💡 ズボラ流！交換日を忘れないコツ
「最後に交換したのいつだっけ？」と頭のメモリを使うのはもったいないですよね。我が家では、フィルターを新しく貼った瞬間にスマホのカレンダーやリマインダーアプリへ『2ヶ月後の日付』で「フィルター交換」と通知セットしています！通知が来たら張り替えるだけなので、期限切れも防げますよ。
私が使っているのはコレ！👇
＼サイズに合わせて切って貼るだけ！／
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洗濯物・寝具は「外に干さない」のが一番ラク
花粉の季節、洗濯物や布団を外に干すのは「花粉を家に大量に取り込んでください」と言っているようなもの。
この時期だけは思い切って「完全部屋干し＆布団乾燥機」にシフトするのが一番ラクで安全です。
はたいて取り込む手間もなくなるし、ダニに刺されることもなくなります！
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部屋干しの嫌なニオイを防いで速攻乾かすコツは、こちらの記事でまとめています👇
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加湿で花粉を落とす（※加湿器なしでOK！）
部屋の湿度を40〜60%に保つと、空気中の花粉が水分を含んで重くなり、床にポタッと落ちて舞い上がりにくくなります。
…とはいえ！
ズボラな私は加湿器のフィルター掃除やカビ対策、毎日の給水作業がとにかく大嫌いで、加湿器を手放しましたｗ
今は、濡らした吸水タオルをハンガーに吊るすだけの「ゆる加湿」で十分快適に乗り切っています。
加湿器の掃除という面倒な家事を増やしたくない人は、ぜひ試してみてくださいね。
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加湿器のお手入れが嫌い！加湿器なし＆吸水タオル1枚で乗り切るズボラな「ゆる加湿」のやり方👇
空気清浄機は置く場所だけ気をつける
もし空気清浄機を持っているなら、「置く場所」を工夫してみてください。
おすすめは「玄関」または「通気口の近く」です。
部屋の中央に置くよりも、花粉が入ってくる侵入経路のすぐ近くでブロックするほうが、効率よく花粉を吸い取ってくれます。
スイッチを入れっぱなしにしておくだけなので、手間もかかりません。
外出するときの花粉症対策【つけるだけ・吹きかけるだけ】
外に出るときも「帰宅後の払い落とし作業」を増やさないのがズボラ流。
頑張って丁寧に花粉を落とすくらいなら、最初から花粉がつかない工夫をしておくほうが100倍ラクちんです。
顔に花粉がつかないようにガードする
マスクとメガネは、花粉をブロックする最大の基本アイテムです。
とはいえ、ズボラ流なら「自分に合ったものをセットしておく」だけでOK！
隙間ができにくい立体マスクや、目元を覆う花粉対策メガネを玄関に常備しておけば、出がけにサッと装着するだけでガード完了です。
さらに仕上げとしておすすめなのが、「花粉ブロックスプレー」。
メイクをした後、花粉ブロックスプレーを顔にかけておくと花粉が顔につきにくくなります。
マスカラを付けて外出すると花粉がマスカラについて目がかゆい！！って経験ありませんか？
鼻水がでてティッシュで鼻を拭くとメイクも落ちる。
花粉あるあるですねｗ
そんなつらい花粉症の症状を抑えることができるのがメイクの後の花粉ブロックスプレーです
花粉の時期でも外出は避けられません。
顔全体をガードして花粉症の症状を抑えるようにしましょう！
IHADA（イハダ）のアレルスクリーン
おすすめは私が使っている花粉ブロックスプレーはイハダ。
コレをスプレーすると目の周りのかゆみがだいぶ楽になります。
しかも髪にも使えるのが嬉しい♪
お出かけ前に顔や髪にシューっとひと吹きすると細かい天然温泉水の粒子が顔、髪に透明のベールを貼ってガード。
私はコレのおかげで外出先での花粉症の症状がだいぶ楽になりました。
＼メイクの上からシューッとするだけ！／
花粉で肌がムズムズ・敏感になりやすい方は、普段のスキンケアも見直してみてくださいね。
敏感肌用スキンケア「キュレル」と「ミノン」の違いを詳しく比較しています。
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敏感肌にはどっち？キュレルとミノンの違いと選び方まとめ👇
関連記事：キュレルとミノンどっちがいい？違いを比較！敏感肌が使ってわかったおすすめ
服に花粉がつかないようにする
花粉症対策の服選びは「ウールやフリースを避けて、表面がツルツルしたポリエステルやナイロン素材を選ぶ」のが鉄則。
花粉が滑り落ちやすくなり、家に持ち込む量を劇的に減らせます。
実はこのポリエステルやナイロン素材、ズボラミニマリストにとっても最高の味方なんです！
薄手でかさばらず、洗濯してもすぐ乾いてアイロンがけも不要。
花粉対策になるだけでなく、日々の服のお手入れや管理の手間までガッツリ減らしてくれます。
ミニマリストの服選びが気になる方はこちらの記事が参考になりますよ👇
さらに、出かける前に「静電気防止スプレー」や「防水スプレー」を服や靴に吹きかけておくのもおすすめ！
防水スプレーは水だけでなく花粉やホコリも弾いてくれるので、汚れにくくなり「洗う・お手入れする頻度」を激減させてくれます。
お気に入りの服を長持ちさせつつ花粉も防げて、まさに一石二鳥です。
🔗服や靴の汚れを防いで洗う頻度を減らせる、防水スプレーの一石二鳥の活用法はこちら👇
Aimedia(アイメディア)の静電気＆花粉ガード
防水スプレーだけでも効果はありますが、花粉ガードスプレーならもっと安心！
服にスプレーを吹きかけて外出し、帰ってきたとき玄関先で軽くはたいて落としましょう。
花粉がついていてもスルッと落ちてくれます。
そして玄関に上着をかけてリビングに入れば完璧です！！！
この静電気＆花粉ガードはクリーニング屋さんも使っている業務用なんです。
だからその効果はお墨付き。
しかも静電気も防げるから一石二鳥です。
＼出かける前の5秒で花粉をガード／
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完璧を目指さない！ズボラ対策で春のストレスが激減した話
花粉症の季節になると、「こまめに掃除をしなきゃ」「薬飲まなきゃ」と頑張りすぎてストレスになっていませんか？
以前の私も完璧にやろうとしては挫折し、結局家の中でもくしゃみと鼻水に悩まされる日々を送っていました。
でも、「通気口にフィルターを貼る」「服の素材を選ぶ」といった仕組みでガードする最小限の対策に変えてから、春の暮らしが劇的にラクになりました！
あれもこれもと丁寧にこなす必要はありません。
「手間を減らして最大の効果を出す」というズボラミニマリスト思考で、ぜひ気になる対策を1つだけでも試してみてくださいね。
盲点だった通気口をガードして、つらい花粉の季節を快適に乗り切っていきましょう〜！
＼ペタッと貼るだけ！通気口からの花粉をブロック／
